【记者报道】养肝护肝：每日小习惯带来大健康
专家表示，保护肝脏并非依赖单一神奇药丸，而是日常多种养生方法的结合应用。随着春季来临，许多市民开始重视肝脏健康，但专家指出，养肝护肝并非一时之计，而是生活质量的全面提升。
据统计，现代人普遍面临脂肪肝、酒精肝等肝脏负担问题。对此，台湾大学公共卫生学院李明教授表示，肝脏健康应当从饮食调整和生活习惯入手。
首先是在饮食方面，专家建议多食用绿色蔬菜，如菠菜、芹菜等，这些蔬菜富含叶绿素，能有效减缓酒精对肝脏的损害。同时，避免食用过于油腻的食物，增加适量蛋白质摄入，可以帮助修复肝细胞。
其次，养生专家指出，适当运动也是养肝的重要因素。特别推荐健走，每日30分钟可以促进血液循环，辅助肝脏解毒功能。此外，适当进行泡澡运动也能帮助肝脏减轻负担。
另一种值得关注的养生方式是作息规律。专家建议保持每天7-8小时的优质睡眠，令肝脏有充足时间进行自我修复。睡前进行简单的放松练习，例如深呼吸，也有助于减轻肝脏压力。
对于酒类的摄入，肝脏专家警告适量为原则。过度饮酒会导致脂肪肝，严重时可能引发肝硬化等疾病。因此，建议成年人每天不超过两杯酒精。
此外，近年来民间流行的排毒法也受到关注。专家解释道，肝脏本身就有强大的排毒能力，不需要额外使用天然草本产品。保持良好的生活状态自然就能维持肝脏的排毒功能。
我们的肝臟如同人体的"化学工厂"，负责消化酶的转化、维生素代谢和毒素排出。专家强调，与其寻找所谓的“最好办法”，不如培养日常保护肝脏的良好习惯。
李明教授总结道，保持均衡饮食，适度运动，充足睡眠以及戒除不良习惯，是养护肝脏的根本之道。肝脏健康是我们整体健康的重要基础，值得投入时间和精力去维护。
记者报道：张明
2023年6月15日
